Dietetyka i konsultacja dietetyczna w K2 – Gdynia i Gdańsk
Opieka żywieniowa, która wspiera Twój trening i działa w realnym życiu — bez głodówek i diety-cud. Pomagamy ułożyć jadłospis tak, by dopinało to, nad czym pracujesz na treningu: energię, regenerację i skład ciała.
Po co Ci dietetyk przy treningu?
Najlepszy plan treningowy łatwiej przynosi efekty, gdy dieta gra do tej samej bramki. Dietetyk pomaga dopiąć to, nad czym pracujesz na treningu — dostarczyć energii, wspomóc regenerację i świadomie pracować nad składem ciała. Robimy to w oparciu o realne życie i Twoje nawyki, a nie restrykcje, których nie da się utrzymać.
~ Dieta dopina trening — żywienie okołotreningowe pomagające w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu.
~ Bez głodówek — pracujemy na zbilansowanej diecie i zmianie nawyków, nie na liście zakazów.
~ Konkret, nie domysł — punktem wyjścia jest analiza składu ciała.
Dietetyka
Z czym pomaga dietetyk podczas planów treningowych w K2?
Wsparcie dobieramy do tego, co jest dla Ciebie ważne — od składu ciała po energię i regenerację.
Redukcja masy z ochroną mięśni
Pomagamy zredukować masę ciała i tkankę tłuszczową bez utraty siły i formy, dzięki kontroli bilansu kalorycznego i odpowiedniej podaży białka.
Wsparcie regeneracji i energii
Lepsze samopoczucie, więcej energii i sprawniejszy powrót do formy po treningu — dzięki dopasowaniu zapotrzebowania energetycznego do Twojej aktywności fizycznej.
Żywienie pod trening i sport
Strategia żywienia okołotreningowego dla osób aktywnych i sportowców, dopasowana do obciążeń i celu, z uwzględnieniem Twojego zapotrzebowania kalorycznego.
Zdrowe nawyki bez głodówek
Realne, trwałe zmiany nawyków żywieniowych zamiast diet-cud — z naciskiem na zdrowe posiłki, które da się jeść na co dzień.
Analiza i kontrola składu ciała
Mierzymy, co naprawdę się zmienia i na tej podstawie korygujemy plan — zamiast patrzeć wyłącznie na wagę.
Rozpoznajesz któryś z tych sygnałów? Umów konsultację dietetyczną, na której wspólnie sprawdzimy, co stoi za Twoim problemem.
Umów konsultację dietetycznąKonsultacja dietetyczna
Kiedy warto skorzystać z konsultacji dietetycznych?
Czasem to właśnie dieta jest brakującym ogniwem. Poniżej sytuacje, w których konsultacja ma szczególny sens.
01
Trenujesz, ale brakuje efektów
Robisz swoje na treningach, a progres stoi — żywienie bywa wtedy elementem, który dopina całość.
02
Chcesz zmienić sylwetkę lub skład ciała
Redukcja albo budowa pod kontrolą, w oparciu o zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki, a nie zgadywanie.
03
Masz mało energii i słabą regenerację
Odpowiednio dobrane odżywianie przy treningu wspiera powrót do formy i codzienne funkcjonowanie.
04
Przygotowujesz się do startu
Strategia żywienia pod konkretny cel sportowy i kalendarz startów.
Krok 1
Wywiad i analiza składu ciała
Poznajemy Twój cel, nawyki i stan wyjściowy — w tym analizę składu ciała.
Krok 2
Cel i plan
Ustalamy realny kierunek i strategię, w oparciu o Twoje zapotrzebowanie i bilans kaloryczny.
Krok 3
Jadłospis dopasowany do życia
Dostajesz praktyczny jadłospis z odpowiednim rozkładem makroskładników, a nie listę zakazów.
Krok 4
Kontrola i korekty
Monitorujemy efekty i na bieżąco korygujemy plan oraz nawyki żywieniowe.
Trening medyczny w K2 to super profesjonaliści, to medyczna siłownia, w której bezpiecznie dochodzę do sprawności po zabiegu rekonstrukcji kolana. Polecam serdecznie: JJ
Michał Janicki
Senior Manager, Fizjoterapeuta
Miejsce na najwyższym poziomie, rehabilitacja i trening w jednym. W końcu podczas treningu nie nabawiłem się kontuzji. Pan Michał najlepszy trener medyczny
Michał Janicki
Senior Manager, Fizjoterapeuta
Pierwszy trening w K2 to była rozmowa, ocena i dopiero potem ćwiczenia. Wiedziałam, co robimy i po co. Atmosfera kameralna, bez pośpiechu — dokładnie tego szukałam.
Korzystam z placówki w Gdańsku. Specjalista świetnie wytłumaczył moje ograniczenia i ułożył plan na 3 miesiące. Widzę realne postępy bez przeciążania.
Przekonaj się, że konsultacja dietetyczna jest dla Ciebie!
Konsultacja dietetyczna to konkretny pierwszy krok: wspólnie ustalamy cel, sprawdzamy punkt wyjścia i układamy plan żywieniowy, który da się utrzymać. Bez głodówek, bez diet-cud i bez obietnic nie do pokrycia — za to z realnym wsparciem Twojego treningu.
Wybierz odpowiednią opcję dla siebie
Niezależnie od tego, czy chcesz zredukować masę ciała, mieć więcej energii po treningu, czy poprawić samopoczucie — znajdziesz tu opcję dla siebie. Nasze podejście to więcej niż jadłospis: to praktyczny plan oparty na analizie składu ciała i Twoich nawykach, który ułatwia codzienne wybory i pomaga utrzymać efekty na dłużej.
Konsultacja dietetyczna
Dla osób, które chcą zadbać o nawyki żywieniowe lub mają szczególne potrzeby.
300 PLN / 1 konsultacja
Czas trwania: 60 minut
- szczegółowy wywiad żywieniowy i zdrowotny
- analiza składu ciała z interpretacją wyników
- analiza dostarczonych wyników badań
- analiza dotychczasowych nawyków żywieniowych
- indywidualne zalecenia żywieniowe
Pakiet 1-miesięcznej współpracy
Miesiąc stałego wsparcia i kontroli postępów — dla osób, które chcą wprowadzać zmiany regularnie i pod opieką dietetyka.
800 PLN / miesiąc
Konsultacja dietetyczna + 1 wizyta kontrolna
- indywidualny jadłospis na 7 dni lub plan żywieniowy
- analiza postępów i dostosowanie strategii
- kontakt mailowy / WhatsApp w razie pytań
- motywacja i wsparcie na każdym etapie
Pakiet Duo dla par
Miesięczna współpraca dla dwojga — wspólny cel, indywidualne jadłospisy i wzajemna motywacja w zmianie nawyków.
1200 PLN / miesiąc
600 zł / osoba
- indywidualne podejście do każdej osoby z osobna
- dopasowany jadłospis dla dwojga
- wspólna pierwsza konsultacja i omówienie celów
- motywacja i wspólna droga do lepszych nawyków
Specjaliści, którzy poprowadzą Twój trening
Twoją współpracę żywieniową poprowadzi dietetyk z doświadczeniem w pracy z osobami aktywnymi i trenującymi. Zależy nam na podejściu praktycznym — takim, które uwzględnia Twój tryb życia, cel i obciążenia treningowe, zamiast narzucać sztywny, oderwany od rzeczywistości plan.
Michał Janicki
Senior Manager, Fizjoterapeuta
Fizjoterapeuta, trener medyczny i współtwórca K2. Łączę wiedzę z fizjoterapii, biomechaniki i treningu, prowadząc osoby wracające do sprawności oraz sportowców — od oceny ruchu po regularny trening.
-
Aleksandra Walczak
Fizjoterapeutka
Fizjoterapeutka z doświadczeniem w neurologii, ortopedii i przygotowaniu motorycznym. Pracuję z osobami w bólu i ze sportowcami, a moją mocną stroną są propriocepcja, stabilizacja i równowaga.
-
Rafał Tokarski
Fizjoterapeuta, Trener przygotowania motorycznego
Specjalizuję się w pracy ze sportowcami. Moje podejście opieram na diagnostyce funkcjonalnej — szczególnie ocenie chodu i stabilizacji oraz odpowiadam za programowanie treningów w K2.
-
Justyna Janicka
Fizjoterapeutka
Pomagam osobom z bólem i po urazach wrócić do swobodnego ruchu — niezależnie od wieku i poziomu sprawności.
-
Piotr Suchłabowicz
Fizjoterapeuta, Chiropraktyk
Łączę pracę nad bólem z treningiem siłowym i przygotowaniem motorycznym, szczególnie dla sportów dynamicznych jak tenis, koszykówka czy piłka ręczna.
FAQ
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Zobacz, jakie pytania najczęściej słyszmy od naszych podopiecznych
Tak — przygotowujemy jadłospis dopasowany do Ciebie i Twojego trybu życia, a nie uniwersalny zestaw posiłków. Uwzględniamy Twoje preferencje, ewentualne alergie pokarmowe, cel i obciążenia treningowe, tak by plan był wykonalny na co dzień. Jadłospis traktujemy jako praktyczne narzędzie, które w razie potrzeby korygujemy. Chodzi o to, żebyś realnie się go trzymał, a nie odłożył po tygodniu.
Nie. Pracujemy na dotychczasowych nawykach żywieniowych, a nie na liście zakazów i głodówkach. Zdrowe odżywianie da się pogodzić z ulubionymi potrawami, jeśli całość jest dobrze zbilansowana. Zamiast eliminować, uczymy, jak jeść mądrze i z głową. To podejście, które łatwiej utrzymać w dłuższej perspektywie.
Tak — i właśnie wtedy działa najlepiej. Dieta wspiera to, nad czym pracujesz na treningu: regenerację, energię i zmianę składu ciała. U osób, które trenują u nas i jednocześnie korzystają z opieki żywieniowej, efekty zwykle przychodzą sprawniej. Możesz korzystać z samej dietetyki, ale połączenie jej z treningiem daje większy efekt.
Tak — analiza składu ciała jest u nas punktem wyjścia i sposobem kontroli efektów. Dzięki niej widzimy nie tylko wagę, ale to, co realnie się zmienia: ile jest masy mięśniowej, a ile tkanki tłuszczowej. Powtarzając ją w trakcie współpracy, możemy obiektywnie ocenić postępy. To pozwala korygować plan w oparciu o fakty, nie wrażenia.
W Gdyni lub Gdańsku. Umawiasz się przez formularz na stronie lub telefonicznie, wybierając dogodną lokalizację. Jeśli już u nas trenujesz, konsultację możesz połączyć z planem treningowym. Szczegóły ustalimy przy zapisie.
Indywidualny trening w K2 Trening Medyczny
Czy TwĂłj trening moĹźe byÄ bardziej efektywny dziÄki indywidualnemu podejĹciu? W Ĺwiecie zatĹoczonych siĹowni i anonimowych treningĂłw grupowych coraz wiÄcej osĂłb szuka przestrzeni, w ktĂłrej ich…
Trening medyczny – idealne rozwiązanie dla osób pracujących przy biurku
WspĂłĹczesny styl pracy, oparty na wielogodzinnym siedzeniu przy biurku, stanowi powaĹźne wyzwanie dla naszego zdrowia. BĂłle plecĂłw, sztywnoĹÄ karku, osĹabienie miÄĹni posturalnych â…
Trening medyczny w walce ze stresem i poprawą samopoczucia
W dzisiejszych czasach stres jest nieodĹÄ cznym elementem Ĺźycia. Codzienne wyzwania, szybkie tempo pracy, brak czasu na odpoczynek â wszystko to odbija siÄ na naszym zdrowiu fizycznym…