01
Dla osób, które chcą trenować, ale odczuwają ból
Jeśli boisz się, że zwykły trening pogorszy problem, zaczniemy od oceny ruchu i bezpiecznego planu działania.
Dwie lokalizacje – Gdańsk i Gdynia
Trening medyczny prowadzony przez fizjoterapeutów
Indywidualny trening prowadzony przez fizjoterapeutów
w kameralnych placówkach w Gdyni i Gdańsku.
Zaczynamy od konsultacji, żeby dobrać plan do Twojego ciała, celu i możliwości — nie odwrotnie.
Trening medyczny
K2 Trening Medyczny
w Gdyni i Gdańsku
K2 to kameralne studio treningu medycznego stworzone przez zespół fizjoterapeutów, trenerów medycznych i specjalistów przygotowania motorycznego. Używamy wiedzy z zakresu fizjoterapii, anatomii, biomechaniki i treningu siłowego, żeby prowadzić trening w sposób bezpieczny, świadomy i dopasowany do możliwości Twojego ciała.
Każdy proces zaczynamy od rozmowy, oceny ruchu i zrozumienia celu, a dopiero później dobieramy plan działania. Dzięki temu trening nie jest przypadkowym zestawem ćwiczeń, ale procesem, który wspiera sprawność, siłę, kontrolę ruchu i powrót do większej swobody w ciele.
W K2 ważna jest dla nas jakość pracy, uważność i spokojne tempo. Trenujesz pod opieką specjalisty, w kameralnych warunkach, bez tłumu i presji typowej dla klasycznej siłowni.
Trening medyczny
Dla kogo jest K2?
Nie pracujemy według jednego schematu. Jeśli odnajdujesz się w jednym z poniższych profili, prawdopodobnie dobrze odnajdziesz się w naszym sposobie pracy.
Sprawdź trening medyczny
02
Dla osób po urazie, operacji lub rehabilitacji
Jeśli boisz się, że zwykły trening pogorszy problem, zaczniemy od oceny ruchu i bezpiecznego planu działania.
03
Dla sportowców i osób aktywnych
Pracujemy nad siłą, mobilnością, stabilizacją i przygotowaniem motorycznym, żeby ciało lepiej znosiło obciążenia.
04
Dla kobiet, które chcą trenować mądrze i bezpiecznie
Indywidualny trening w kameralnym miejscu — dla kobiet, które chcą zadbać o siłę, sylwetkę i komfort ruchu bez presji klasycznej siłowni.
05
Dla dzieci i młodych sportowców
Budujemy fundamenty ruchu, koordynacji i siły, bez przeciążania i bez przypadkowego treningu.
06
Dla osób, które szukają alternatywy dla siłowni
Kameralne studio premium, indywidualne podejście i trening bez tłumu, chaosu i presji.
Trening medyczny
Specjalistyczny trening poprawiający siłę, stabilizację, mobilność i wydolność dla biegaczy, kolarzy, triathlonistów, sportów walki i sportowców zespołowych. Plan układamy z uwzględnieniem kalendarza startów, historii kontuzji i okresu treningowego, w którym jesteś. Pracujemy zarówno z amatorami szukającymi lepszych wyników, jak i z zawodnikami przygotowującymi się do sezonu. Trenuj z planem, nie przypadkiem.
Trening dla kobiet
Specjalistyczny trening poprawiający siłę, stabilizację, mobilność i wydolność dla biegaczy, kolarzy, triathlonistów, sportów walki i sportowców zespołowych. Plan układamy z uwzględnieniem kalendarza startów, historii kontuzji i okresu treningowego, w którym jesteś. Pracujemy zarówno z amatorami szukającymi lepszych wyników, jak i z zawodnikami przygotowującymi się do sezonu. Trenuj z planem, nie przypadkiem.
Trening dla sportowców
Specjalistyczny trening poprawiający siłę, stabilizację, mobilność i wydolność dla biegaczy, kolarzy, triathlonistów, sportów walki i sportowców zespołowych. Plan układamy z uwzględnieniem kalendarza startów, historii kontuzji i okresu treningowego, w którym jesteś. Pracujemy zarówno z amatorami szukającymi lepszych wyników, jak i z zawodnikami przygotowującymi się do sezonu. Trenuj z planem, nie przypadkiem.
Trening motoryczny dla dzieci i młodzieży
Specjalistyczny trening poprawiający siłę, stabilizację, mobilność i wydolność dla biegaczy, kolarzy, triathlonistów, sportów walki i sportowców zespołowych. Plan układamy z uwzględnieniem kalendarza startów, historii kontuzji i okresu treningowego, w którym jesteś. Pracujemy zarówno z amatorami szukającymi lepszych wyników, jak i z zawodnikami przygotowującymi się do sezonu. Trenuj z planem, nie przypadkiem.
Trening przy bólu i po urazie
Specjalistyczny trening poprawiający siłę, stabilizację, mobilność i wydolność dla biegaczy, kolarzy, triathlonistów, sportów walki i sportowców zespołowych. Plan układamy z uwzględnieniem kalendarza startów, historii kontuzji i okresu treningowego, w którym jesteś. Pracujemy zarówno z amatorami szukającymi lepszych wyników, jak i z zawodnikami przygotowującymi się do sezonu. Trenuj z planem, nie przypadkiem.
Diagnostyka funkcjonalna i ocena ruchu
Specjalistyczny trening poprawiający siłę, stabilizację, mobilność i wydolność dla biegaczy, kolarzy, triathlonistów, sportów walki i sportowców zespołowych. Plan układamy z uwzględnieniem kalendarza startów, historii kontuzji i okresu treningowego, w którym jesteś. Pracujemy zarówno z amatorami szukającymi lepszych wyników, jak i z zawodnikami przygotowującymi się do sezonu. Trenuj z planem, nie przypadkiem.
Alternatywa dla siłowni
Specjalistyczny trening poprawiający siłę, stabilizację, mobilność i wydolność dla biegaczy, kolarzy, triathlonistów, sportów walki i sportowców zespołowych. Plan układamy z uwzględnieniem kalendarza startów, historii kontuzji i okresu treningowego, w którym jesteś. Pracujemy zarówno z amatorami szukającymi lepszych wyników, jak i z zawodnikami przygotowującymi się do sezonu. Trenuj z planem, nie przypadkiem.
Analiza biomechaniki stopy i indywidualne wkładki ortopedyczne
Specjalistyczny trening poprawiający siłę, stabilizację, mobilność i wydolność dla biegaczy, kolarzy, triathlonistów, sportów walki i sportowców zespołowych. Plan układamy z uwzględnieniem kalendarza startów, historii kontuzji i okresu treningowego, w którym jesteś. Pracujemy zarówno z amatorami szukającymi lepszych wyników, jak i z zawodnikami przygotowującymi się do sezonu. Trenuj z planem, nie przypadkiem.
Tlenoterapia
Specjalistyczny trening poprawiający siłę, stabilizację, mobilność i wydolność dla biegaczy, kolarzy, triathlonistów, sportów walki i sportowców zespołowych. Plan układamy z uwzględnieniem kalendarza startów, historii kontuzji i okresu treningowego, w którym jesteś. Pracujemy zarówno z amatorami szukającymi lepszych wyników, jak i z zawodnikami przygotowującymi się do sezonu. Trenuj z planem, nie przypadkiem.
Dietetyka
Specjalistyczny trening poprawiający siłę, stabilizację, mobilność i wydolność dla biegaczy, kolarzy, triathlonistów, sportów walki i sportowców zespołowych. Plan układamy z uwzględnieniem kalendarza startów, historii kontuzji i okresu treningowego, w którym jesteś. Pracujemy zarówno z amatorami szukającymi lepszych wyników, jak i z zawodnikami przygotowującymi się do sezonu. Trenuj z planem, nie przypadkiem.
Trening medyczny
Fizjoterapia
Sport performance
Diagnostyka
Dietetyka
Tlenoterapia
Przygotowanie motoryczne
Trening medyczny
Fizjoterapia
Sport performance
Diagnostyka
Dietetyka
Tlenoterapia
Przygotowanie motoryczne
Czym różni się trening medyczny od treningu personalnego?
Na pierwszy rzut oka trening medyczny i personalny mogą wyglądać podobnie — są ćwiczenia, sprzęt, plan i praca jeden na jeden. Różnica polega na tym, że w treningu medycznym nie zaczynamy wyłącznie od celu, ale też od stanu zdrowia, jakości ruchu i ewentualnych ograniczeń.
Trening medyczny łączy podejście fizjoterapeutyczne z treningowym. To oznacza, że ćwiczenia, zakres ruchu, tempo progresji i dobór sprzętu są dopasowane nie tylko do celu sylwetkowego czy sportowego, ale też do stanu zdrowia, jakości ruchu i ewentualnych przeciwwskazań.
Trening personalny koncentruje się głównie na celu sylwetkowym, sportowym lub wydolnościowym. Plan opiera się na progresji obciążeń i poprawie formy, bez obowiązkowej oceny medycznej na starcie.
Trening medyczny
Na czym skupia się trening medyczny?
Pracujemy nad tym, co realnie wpływa na jakość ruchu: kontrolą, stabilizacją, siłą, zakresem ruchu i bezpieczną progresją. Celem nie jest przypadkowe zmęczenie, ale sprawniejsze ciało, mniej bólu i większa pewność w ruchu.
Swobodniejszy ruch bez niepotrzebnego bólu
Dobieramy ćwiczenia tak, żeby poprawiać ruch bez dokładania niepotrzebnego przeciążenia i ignorowania sygnałów bólowych.
Powiązany cel:Mniej bólu i przeciążeń
Mniejsza sztywność i większy zakres ruchu
Pracujemy nad mobilnością i zakresem ruchu w stawach, które na co dzień bywają sztywne i ograniczone. Dzięki temu codzienne i treningowe ruchy stają się swobodniejsze oraz mniej męczące.
Powiązany cel:Rozluźnione ciało i pewniejszy ruch
Stabilniejszy kręgosłup, biodra, kolana i barki
Wzmacniamy stabilizację najważniejszych stawów i tułowia, żeby lepiej znosiły obciążenia treningowe i codzienne. Stabilne ciało porusza się pewniej i jest mniej narażone na przeciążenia.
Powiązany cel:Pewność w ruchu
Wzmocnienie osłabionych obszarów ciała
Szukamy słabych ogniw i asymetrii, a potem celujemy właśnie w nie, zamiast trenować wyłącznie to, co już mocne. Wyrównanie tych braków realnie przekłada się na wzrost siły.
Powiązany cel:Więcej siły
Lepsza technika podstawowych ruchów
Uczymy prawidłowych wzorców w podstawowych ruchach, takich jak przysiad, zgięcie czy podpór. Dobra technika to fundament bezpiecznego i skutecznego treningu oraz przygotowania do sportu.
Powiązany cel:Przygotowanie do sportu
Bezpieczny powrót do treningu lub sportu
Po przerwie, kontuzji czy okresie mniejszej aktywności prowadzimy Cię stopniowo, w kontrolowanym tempie. Obciążenia zwiększamy dopiero wtedy, gdy ciało jest na nie gotowe, żeby powrót był trwały.
Powiązany cel:Powrót po kontuzji
Zmniejszenie nawracających przeciążeń
Zamiast pracować tylko nad objawem, szukamy przyczyny w sposobie poruszania się i rozkładzie obciążeń. Praca nad słabymi ogniwami pomaga ograniczyć powtarzające się przeciążenia.
Powiązany cel:Mniej bólu i przeciążeń
Stopniowe budowanie siły i sprawności
Obciążenia zwiększamy w tempie dopasowanym do Twoich możliwości i celu, według przemyślanej progresji. Dzięki temu siła i sprawność rosną bezpiecznie, bez skoku na głęboką wodę.
Powiązany cel:Sprawność na codzień
Krok 1
Konsultacja i rozmowa
Na początku omawiamy Twój cel, historię urazów, dolegliwości, wcześniejszą aktywność i to, z czym przychodzisz. Chcemy zrozumieć, czego potrzebuje Twoje ciało i czego oczekujesz od treningu.
Krok 2
Ocena ruchu i możliwości
Sprawdzamy, jak porusza się Twoje ciało: zakresy ruchu, stabilność, kontrolę, siłę i ewentualne ograniczenia. Dzięki temu wiemy, od czego zacząć i czego unikać na pierwszym etapie.
Krok 3
Indywidualny plan treningu
Na podstawie konsultacji i oceny dobieramy ćwiczenia, obciążenia oraz tempo pracy. Plan uwzględnia Twój stan zdrowia, poziom sprawności, cel i możliwości na dany moment.
Krok 4
Trening i regularna kontrola postępów
Trenujesz pod opieką specjalisty, który kontroluje technikę, reakcję ciała i stopniowo zwiększa poziom trudności. Plan modyfikujemy na bieżąco, żeby trening był bezpieczny i skuteczny.
Przekonaj się, że trening medyczny jest dla Ciebie!
Chcesz najpierw sprawdzić, jak pracujemy? Zacznij od pierwszego treningu — pełnego procesu: rozmowy, oceny ruchu i wstępnego zarysu planu. To realny pierwszy krok, po którym wiesz, od czego zacząć, a nie zdawkowa próbka. Zadbaj o siebie już teraz i umów się na trening.
Umów pierwszy trening
380
PLN
Trening medyczny
Fizjoterapia
Sport performance
Diagnostyka
Dietetyka
Tlenoterapia
Przygotowanie motoryczne
Trening medyczny
Fizjoterapia
Sport performance
Diagnostyka
Dietetyka
Tlenoterapia
Przygotowanie motoryczne
Poznaj zespół K2
Za K2 stoi zespół specjalistów z wiedzą o anatomii, biomechanice i pracy z ograniczeniami ruchowymi. To ludzie, którzy na co dzień prowadzą osoby o bardzo różnych potrzebach. Dobierają trening do konkretnej sytuacji, a nie do sztywnego szablonu.
Michał Janicki
Senior Manager, Fizjoterapeuta
Fizjoterapeuta, trener medyczny i współtwórca K2. Łączę wiedzę z fizjoterapii, biomechaniki i treningu, prowadząc osoby wracające do sprawności oraz sportowców — od oceny ruchu po regularny trening.
-
Aleksandra Walczak
Fizjoterapeutka
Fizjoterapeutka z doświadczeniem w neurologii, ortopedii i przygotowaniu motorycznym. Pracuję z osobami w bólu i ze sportowcami, a moją mocną stroną są propriocepcja, stabilizacja i równowaga.
-
Rafał Tokarski
Fizjoterapeuta, Trener przygotowania motorycznego
Specjalizuję się w pracy ze sportowcami. Moje podejście opieram na diagnostyce funkcjonalnej — szczególnie ocenie chodu i stabilizacji oraz odpowiadam za programowanie treningów w K2.
-
Justyna Janicka
Fizjoterapeutka
Pomagam osobom z bólem i po urazach wrócić do swobodnego ruchu — niezależnie od wieku i poziomu sprawności.
-
Piotr Suchłabowicz
Fizjoterapeuta, Chiropraktyk
Łączę pracę nad bólem z treningiem siłowym i przygotowaniem motorycznym, szczególnie dla sportów dynamicznych jak tenis, koszykówka czy piłka ręczna.
FAQ
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Zobacz, jak klienci oceniają nasze podejście, prowadzenie treningów i efekty współpracy z zespołem K2.
Nie potrzebujesz skierowania. Kwalifikuje sam pierwszy trening: w jego trakcie przeprowadzamy konsultację, wywiad i ocenę ruchu, dzięki którym sprawdzamy zakres ruchu, stabilizację i ewentualne ograniczenia. Na tej podstawie ustalamy, od czego bezpiecznie zacząć i w jakim kierunku poprowadzić dalszą pracę.
W większości przypadków tak — plan dopasowujemy do możliwości, więc trening sprawdza się zarówno u osób początkujących, jak i u osób aktywnych czy wracających po przerwie. Rzadkie sytuacje zdrowotne, które wymagają szczególnej ostrożności, omawiamy indywidualnie podczas pierwszego spotkania i wtedy wspólnie decydujemy, jak bezpiecznie zacząć.
Punktem wyjścia jest Twój cel, ocena ruchu i ewentualne ograniczenia. To, czy kładziemy nacisk na siłę, stabilizację, mobilność czy wydolność, wynika z tego, co pokaże ocena — a nie z gotowego schematu. Jeśli Twoje potrzeby zmieniają się w czasie, plan idzie za nimi.
Pracujemy 1:1, monitorujemy postępy i na bieżąco korygujemy plan. Trening medyczny to proces, więc obciążenia i dobór ćwiczeń zmieniają się razem z Twoją sprawnością, zamiast pozostawać takie same przez cały czas współpracy.
Tak. Jeden pakiet obejmuje obie lokalizacje, więc możesz trenować raz w Gdyni, raz w Gdańsku, bez dopłat. K2 to jeden zespół i jeden standard pracy, więc w obu placówkach trafiasz na to samo podejście.
Indywidualny trening w K2 Trening Medyczny
Czy TwĂłj trening moĹźe byÄ bardziej efektywny dziÄki indywidualnemu podejĹciu? W Ĺwiecie zatĹoczonych siĹowni i anonimowych treningĂłw grupowych coraz wiÄcej osĂłb szuka przestrzeni, w ktĂłrej ich…
Trening medyczny – idealne rozwiązanie dla osób pracujących przy biurku
WspĂłĹczesny styl pracy, oparty na wielogodzinnym siedzeniu przy biurku, stanowi powaĹźne wyzwanie dla naszego zdrowia. BĂłle plecĂłw, sztywnoĹÄ karku, osĹabienie miÄĹni posturalnych â…
Trening medyczny w walce ze stresem i poprawą samopoczucia
W dzisiejszych czasach stres jest nieodĹÄ cznym elementem Ĺźycia. Codzienne wyzwania, szybkie tempo pracy, brak czasu na odpoczynek â wszystko to odbija siÄ na naszym zdrowiu fizycznym…