Główne ścieżki treningowe — medyczna, sportowa, personalna i diagnostyczna — uzupełnione o dietetykę, wkładki ortopedyczne i tlenoterapię. Każda usługa ma osobną podstronę z pełnym opisem, cennikiem i zespołem prowadzącym. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć — zacznij od konsultacji wstępnej, czyli pierwszego treningu.
Indywidualny trening dla osób, które chcą ćwiczyć, ale ograniczają je ból, przebyty uraz albo dłuższa przerwa. Zaczynamy od rozmowy i oceny ruchu, a plan powstaje pod Twój stan i możliwości, nie pod gotowy schemat. Pracujemy nad siłą, stabilizacją i kontrolą ruchu w tempie, które ciało realnie znosi. Trenuj z planem, nie przypadkiem.
Trening dla osób, które skończyły rehabilitację albo mają za sobą uraz i nie czują się gotowe na zwykłą siłownię. Sprawdzamy, jak pracuje ciało po urazie, i dobieramy obciążenia tak, by nie nasilać dolegliwości. Krok po kroku odbudowujemy siłę, zakres ruchu i pewność w ruchu. To etap po rehabilitacji, nie jej zamiennik.
Trening dla dzieci i młodych sportowców, którzy potrzebują fundamentu ruchu, a nie kolejnych godzin na boisku. Pracujemy nad koordynacją, kontrolą ciała i siłą, dopasowując obciążenia do wieku i etapu rozwoju. Uzupełniamy to, co dziecko robi w klubie, zamiast dublować treningi. Najpierw jak się poruszać, potem ile udźwignąć.
Specjalistyczny trening poprawiający siłę, moc, stabilizację i wydolność pod wymagania konkretnej dyscypliny. Plan układamy z uwzględnieniem kalendarza startów, historii kontuzji i okresu treningowego, w którym jesteś. Pracujemy zarówno z amatorami szukającymi lepszych wyników, jak i z zawodnikami przygotowującymi się do sezonu. Trenuj z planem, nie przypadkiem.
Indywidualny trening w kameralnym studiu, dla kobiet, które chcą zadbać o siłę, sprawność i sylwetkę bez presji dużej siłowni. Zaczynamy od oceny ruchu, żeby wiedzieć, od czego bezpiecznie ruszyć, i prowadzimy Cię przez cały plan. Progresję dobieramy do etapu życia i możliwości, bez forsowania. Spokojnie, bez oceniania i w Twoim tempie.
Trening 1:1 dla osób, które nie odnajdują się w klasycznej siłowni: bez tłumu, kolejek do sprzętu i błądzenia między maszynami. Ktoś pilnuje techniki, tempa i doboru ćwiczeń, więc nie musisz układać planu samodzielnie. Kameralne studio, stały specjalista i spokojna atmosfera pracy. Bliżej nam do treningu personalnego wysokiej jakości niż do siłowni.
Zestaw testów, które pokazują, jak realnie porusza się Twoje ciało: zakres ruchu, stabilizację, kontrolę i słabe ogniwa. Wynik omawiamy z Tobą i tłumaczymy, co z niego wynika dla treningu, a nie zostawiamy Cię z wydrukiem. To dobry punkt startu, jeśli nie wiesz, od czego zacząć. Diagnostykę można wykonać także bez dalszego treningu.
Komputerowe badanie pokazuje rozkład nacisku i sposób pracy stopy w ruchu, bez oceniania na oko. Na tej podstawie powstają wkładki wykonane pod Twoją stopę, a nie w standardowym rozmiarze z półki. Lepiej podparta stopa to stabilniejsza podstawa do chodzenia, biegania i treningu. Po odbiorze sprawdzamy dopasowanie i w razie potrzeby korygujemy.
Wsparcie żywieniowe dla osób, które trenują i chcą, żeby jedzenie nie było wąskim gardłem całej pracy. Zaczynamy od tego, jak jesz teraz, a jadłospis układamy pod Twój tryb dnia, a nie pod gotową dietę. Mierzymy, co naprawdę się zmienia, i na tej podstawie korygujemy plan. Bez diet cud i bez rewolucji na pierwszym spotkaniu.
Sesja w komorze hiperbarycznej jako element regeneracji obok treningu, snu i odżywiania. Oddychasz tlenem w warunkach podwyższonego ciśnienia, co może wspierać naturalne procesy regeneracyjne organizmu. Każdą wizytę poprzedza krótka kwalifikacja, bo istnieją przeciwwskazania. To uzupełnienie treningu, nie zabieg leczniczy.
Trening medyczny
Nie pracujemy według jednego schematu. Jeśli odnajdujesz się w jednym z poniższych profili, prawdopodobnie dobrze odnajdziesz się w naszym sposobie pracy.
01
Jeśli boisz się, że zwykły trening pogorszy problem, zaczniemy od oceny ruchu i bezpiecznego planu działania.
02
Jeśli boisz się, że zwykły trening pogorszy problem, zaczniemy od oceny ruchu i bezpiecznego planu działania.
03
Pracujemy nad siłą, mobilnością, stabilizacją i przygotowaniem motorycznym, żeby ciało lepiej znosiło obciążenia.
04
Indywidualny trening w kameralnym miejscu — dla kobiet, które chcą zadbać o siłę, sylwetkę i komfort ruchu bez presji klasycznej siłowni.
05
Budujemy fundamenty ruchu, koordynacji i siły, bez przeciążania i bez przypadkowego treningu.
06
Kameralne studio premium, indywidualne podejście i trening bez tłumu, chaosu i presji.
Za K2 stoi zespół specjalistów z wiedzą o anatomii, biomechanice i pracy z ograniczeniami ruchowymi. To ludzie, którzy na co dzień prowadzą osoby o bardzo różnych potrzebach. Dobierają trening do konkretnej sytuacji, a nie do sztywnego szablonu.
Fizjoterapeutka
Fizjoterapeutka z doświadczeniem w neurologii, ortopedii i przygotowaniu motorycznym. Pracuję z osobami w bólu i ze sportowcami, a moją mocną stroną są propriocepcja, stabilizacja i równowaga.
Fizjoterapeuta, Trener przygotowania motorycznego
Specjalizuję się w pracy ze sportowcami. Moje podejście opieram szczególnie na ocenie chodu i stabilizacji. Odpowiadam też za programowanie treningów w K2.
Fizjoterapeuta, Trener przygotowania motorycznego
Specjalizuję się w pracy zarówno ze sportowcami i osobami po urazach ortopedycznych, jak i z osobami, które chcą wrócić do formy, poprawić swoje możliwości ruchowe lub bezpiecznie wrócić do aktywności po urazie.
Fizjoterapeuta
Jestem fizjoterapeutą i przyszłym osteopatą. W swojej pracy łączę doświadczenie kliniczne, wiedzę z zakresu fizjoterapii i osteopatii oraz praktyczne podejście do sportu i przygotowania organizmu do wysiłku.
Fizjoterapeuta, Chiropraktyk
Łączę pracę nad bólem z treningiem siłowym i przygotowaniem motorycznym, szczególnie dla sportów dynamicznych, takich jak tenis, koszykówka czy piłka ręczna.
Krok 1
Na początku omawiamy Twój cel, historię urazów, dolegliwości, wcześniejszą aktywność i to, z czym przychodzisz. Chcemy zrozumieć, czego potrzebuje Twoje ciało i czego oczekujesz od treningu.
Krok 2
Sprawdzamy, jak porusza się Twoje ciało: zakresy ruchu, stabilność, kontrolę, siłę i ewentualne ograniczenia. Dzięki temu wiemy, od czego zacząć i czego unikać na pierwszym etapie.
Krok 3
Na podstawie konsultacji i oceny dobieramy ćwiczenia, obciążenia oraz tempo pracy. Plan uwzględnia Twój stan zdrowia, poziom sprawności, cel i możliwości na dany moment.
Krok 4
Trenujesz pod opieką specjalisty, który kontroluje technikę, reakcję ciała i stopniowo zwiększa poziom trudności. Plan modyfikujemy na bieżąco, żeby trening był bezpieczny i skuteczny.
K2 to nie zwykła siłownia ani gabinet rehabilitacji. Łączymy oba podejścia w sposób, którego nie znajdziesz osobno w żadnym z nich.
01
Twój plan prowadzą fizjoterapeuci i trenerzy medyczni z wiedzą o anatomii i biomechanice, a nie przypadkowy trener z karnetem.
02
Żaden plan nie startuje bez oceny ruchu i testów funkcjonalnych na wejściu.
03
Dwie wygodne lokalizacje w Trójmieście — bez dojazdów za miasto. Jeden pakiet działa w obu miejscach.
04
Masz swojego stałego specjalistę — bez rotacji i anonimowych grafików.
FAQ
Poznaj odpowiedzi na pytania, które najczęściej słyszymy od naszych podopiecznych
Wszystkie trzy są indywidualne i prowadzone 1:1, więc na pierwszy rzut oka wyglądają podobnie. Trening medyczny zaczyna się od stanu zdrowia, jakości ruchu i ewentualnych ograniczeń — to ścieżka dla osób z bólem, po urazach czy z ograniczeniami. Trening dla sportowców skupia się na cechach motorycznych i przygotowaniu pod dyscyplinę, a personalny — na indywidualnym planie pod cel i możliwości. O tym, która ścieżka jest dla Ciebie, decydujemy wspólnie po pierwszym treningu i ocenie ruchu.
Od pierwszego treningu, czyli konsultacji wstępnej. To pełne spotkanie: rozmowa, ocena ruchu i pierwszy zarys planu, po którym wiemy, która ścieżka będzie dla Ciebie najlepsza. Nie musisz wybierać usługi „w ciemnou0022 — to my pomożemy Ci ją dobrać. Jeśli wolisz najpierw dopytać, zadzwoń, a podpowiemy przez telefon.
Tak — usługi wspierające są określone właśnie jako uzupełnienie treningu. Dietetyka pomaga dopiąć efekty żywieniem, tlenoterapia wspiera regenerację, a analiza stopy i wkładki — pracę nad mechaniką ruchu. To, co realnie ma sens w Twoim przypadku, ustalamy indywidualnie, bez dokładania niepotrzebnych elementów.
Tak, te usługi są dostępne również samodzielnie. Diagnostyka funkcjonalna najpełniej działa jednak jako początek treningu, a tlenoterapia — jako element regeneracji obok aktywności. Analiza stopy i wkładki to usługa, z której można skorzystać niezależnie. Przy każdej z nich powiemy wprost, kiedy warto połączyć ją z treningiem, a kiedy nie jest to konieczne.
Tak — plan i ścieżka idą za Tobą, a nie odwrotnie. Jeśli zmienia się Twój cel, stan zdrowia albo etap (np. od powrotu po urazie do pracy nad wynikiem sportowym), płynnie dostosowujemy rodzaj treningu. Ponieważ pracujesz ze stałym specjalistą, który zna Twoją historię, taka zmiana odbywa się bez zaczynania od zera.
