Rafał Tokarski
Fizjoterapeuta, Trener przygotowania motorycznego
W czym mogę Ci pomóc?
Słabe ogniwa i asymetrie ograniczające wyniki sportowe
Nawracające przeciążenia i kontuzje mimo regularnego treningu
Niestabilność i brak kontroli ruchu pod obciążeniem
Nieprawidłowy wzorzec chodu i jego wpływ na resztę ciała
Przygotowanie motoryczne pod konkretną dyscyplinę lub start
Zastój formy i brak progresu mimo regularnych treningów
Bezpieczny powrót do sportu po urazie lub przerwie
Osoby przygotowujące się do startu lub nowego sezonu
Poznaj mnie lepiej
Jestem fizjoterapeutą i trenerem przygotowania motorycznego, specjalizującym się w pracy ze sportowcami — zarówno zawodowymi, jak i amatorami. Na co dzień współpracuję z profesjonalnymi zawodnikami sportów walki oraz innych dyscyplin, pomagając im osiągać najwyższy poziom sprawności i wyników.
Podstawą mojej pracy jest diagnostyka funkcjonalna — tylko dokładna analiza ruchu pozwala precyzyjnie określić źródło problemu i dobrać skuteczne rozwiązania. Szczególną uwagę poświęcam ocenie chodu oraz stabilizacji, które stanowią fundament prawidłowego ruchu i są moją główną specjalizacją.
W K2 Trening Medyczny odpowiadam za programowanie treningów oraz nadzór nad jakością prowadzenia jednostek treningowych. Łączę wiedzę z zakresu fizjoterapii, przygotowania motorycznego i nowoczesnej diagnostyki, aby każdy podopieczny trenował bezpiecznie, skutecznie i zgodnie ze swoimi indywidualnymi potrzebami.
Świadczone usługi
Trening dla sportowców
Indywidualny trening pod okiem fizjoterapeuty — od oceny ruchu po bezpieczne obciążenia dopasowane do Twojego stanu zdrowia i celów.
380 zł
1 trening
Trening medyczny
Indywidualny trening pod okiem fizjoterapeuty — od oceny ruchu po bezpieczne obciążenia dopasowane do Twojego stanu zdrowia i celów.
380 zł
1 trening
Diagnostyka funkcjonalna i ocena ruchu
Indywidualny trening pod okiem fizjoterapeuty — od oceny ruchu po bezpieczne obciążenia dopasowane do Twojego stanu zdrowia i celów.
380 zł
1 trening
Trening przy bólu i po urazie
Indywidualny trening pod okiem fizjoterapeuty — od oceny ruchu po bezpieczne obciążenia dopasowane do Twojego stanu zdrowia i celów.
380 zł
1 trening
Analiza biomechaniki stopy i indywidualne wkładki ortopedyczne
Indywidualny trening pod okiem fizjoterapeuty — od oceny ruchu po bezpieczne obciążenia dopasowane do Twojego stanu zdrowia i celów.
600 zł
analiza + 1 para wkładek
Krok 1
Konsultacja i rozmowa
Na początku omawiamy Twój cel, historię urazów, dolegliwości, wcześniejszą aktywność i to, z czym przychodzisz. Chcemy zrozumieć, czego potrzebuje Twoje ciało i czego oczekujesz od treningu.
Krok 2
Ocena ruchu i możliwości
Sprawdzamy, jak porusza się Twoje ciało: zakresy ruchu, stabilność, kontrolę, siłę i ewentualne ograniczenia. Dzięki temu wiemy, od czego zacząć i czego unikać na pierwszym etapie.
Krok 3
Indywidualny plan treningu
Na podstawie konsultacji i oceny dobieramy ćwiczenia, obciążenia oraz tempo pracy. Plan uwzględnia Twój stan zdrowia, poziom sprawności, cel i możliwości na dany moment.
Krok 4
Trening i regularna kontrola postępów
Trenujesz pod opieką specjalisty, który kontroluje technikę, reakcję ciała i stopniowo zwiększa poziom trudności. Plan modyfikujemy na bieżąco, żeby trening był bezpieczny i skuteczny.
K2 Trening Medyczny – partner podczas Biegu Urodzinowego Gdyni z Decathlon
K2 Trening Medyczny wspiera aktywnych mieszkańców Trójmiasta, tym razem jako partner Biegu Urodzinowego Gdyni z Decathlon. Na stoisku K2 uczestnicy wydarzenia będą mogli skorzystać…
Indywidualny trening w K2 Trening Medyczny
Czy Twój trening może być bardziej efektywny dzięki indywidualnemu podejściu? W świecie zatłoczonych siłowni i anonimowych treningów grupowych coraz więcej osób szuka przestrzeni, w której ich potrzeby naprawdę…
Trening medyczny – idealne rozwiązanie dla osób pracujących przy biurku
Współczesny styl pracy, oparty na wielogodzinnym siedzeniu przy biurku, stanowi poważne wyzwanie dla naszego zdrowia. Bóle pleców, sztywność karku, osłabienie mięśni posturalnych –…